«Снижение сахара, соли, транс-жиров для укрепления и сохранения здоровья школьников»

Один из компонентов здоровья – это правильное питание.

Питание - должно быть правильным, рациональным и сбалансированным. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление сахара до 5% от всей совокупности потребляемых калорий, что составляет от 30 до 50 г. Потребление свободных сахаров нужно ограничить, так как они способствуют увеличению массы тела с развитием ожирения, сахарного диабета, кариеса.

 ВОЗ рекомендует суточное потребление соли не более  2-5г. в сутки. В случае превышения дневной нормы употребления соли она начинает накапливаться, что приводит к появлению отеков и повышению артериального давления.

Жиры – это мощный  источник энергии. Транс-жиры (вредные жиры) – содержатся в фастфудах, в выпечке, жареных продукта. Они повышают холестерин крови и способствуют развитию заболеваний сердца, диабета, ожирения.

Если хочешь быть здоровым, питайся правильно и по режиму.